Hacer ejercicio es bueno para la embarazada y el bebé

Un estudio recomienda hacer entre 30 y 90 minutos de actividad física leve 3 o 4 veces a la semana. Los beneficios son muchos.

Cuando la mujer queda embarazada, sobre todo por primera vez, suelen surgir muchas dudas y miedos. A esto se suman viejas creencias, entre ellas, la idea de que hacer ejercicio hará que se adelante el parto, siendo un nacimiento prematuro y poniendo en riesgo la vida del bebé.

Entonces, la gran duda de la futura madre es: ¿puedo hacer ejercicio o mejor “reposo” todo el embarazo?

La respuesta, según un estudio publicado en un diario americano de obstetricia y ginecología, asegura que una mujer que hace tres o cuatro veces por semana entre 30 y 90 minutos de ejercicio leve, ya sea como caminar, nadar, pilates o yoga puede gozar de algunos beneficios como: menor presión arterial, más energía, menos niveles de estrés, menos dolor en las articulaciones y extremidades e incluso un menor riesgo de dar a luz a través de una cesárea.

“La vieja creencia era que el ejercicio libera norepinefrina en el cuerpo, que es una sustancia química que puede estimular las contracciones del útero, y por lo tanto provocar un parto prematuro”, señala uno de los autores del estudio Vincenzo Berghella, profesor de la Universidad Thomas Jefferson University en Filadephia y director de la Divisón médica de Materno-Fetal.

Sin embargo, los resultados de la investigación, que analizó los registros de 2.059 mujeres que se dividieron en 2 grupos: las que hacían ejercicio regular como aeróbicos y aquellas que no realizaron ningún tipo de actividad, mostraron que el primer grupo presentó mejor estado de salud y beneficios.

Si bien las madres que no hicieron ejercicio durante el embarazo no presentaron problemas durante los 9 meses directamente relacionados por la falta de actividad, tampoco manifestaron los mismos beneficios.

Por eso, expertos recomiendan que los médico estimulen y sugieran los mejores ejercicios teniendo en cuenta la condición de cada mujer.