Si te sentís mal a la mañana, es probable hayas comido algo la noche anterior que te cayó mal. Hay cosas que todos sabemos que nos hacen mal, como el café o los caramelos justo antes de acostarte, aunque hay algunos alimentos muy sanos que también deberías evitar.
1. Vegetales crucíferos.
Según una investigación de Eat Clean, hay algunos vegetales que es mejor comerlos a la hora del almuerzo. Los crucíferos (repollo, col, coliflor, brécol, brócoli, rúcula, nabo, rábano o berro) tienen muchas vitaminas y colaboran a prevenir el cáncer, por lo que son geniales para el organismo. Sin embargo, tienen una gran cantidad de fibra indisoluble, por lo que es muy difícil digerirlos. La nutricionista Elissa Goodman nos explica que, si comés estos vegetales antes de dormir, tu cuerpo va a estar trabajando toda la noche en digerirlos, por lo que no vas a poder dormir correctamente.
2. Carne roja
Con las carnes sucede lo mismo que con los crucíferos, tienen tantas proteínas que su digestión dificulta que puedas conciliar el sueño.
3. Salsa de tomate
El tomate es ácido por naturaleza, por lo que da reflujo si se lo consume a la noche. La nutricionista Alissa Rumsey dice que podés cenar fideos con tuco siempre y cuando esperes tres horas antes de acostarte. Además, destaca que la comida picante tiene un efecto parecido y levanta la temperatura del cuerpo. ¡Así que nada de comida mexicana!
4.Fiambre
¿Quién no sueña con una rica picadita para cerrar la semana? Todos. Pero ojo: el jamón y el queso tienen tiramina, que es un aminoácido que te hace entrar en estado de alerta.
5.Chocolate amargo
Es el peor de los snacks, porque tiene la misma cantidad de cafeína que una taza de café y también tiene aminoácidos que te hacen entrar en estado de alerta. Resumiendo: es un snack que te levanta, no sirve para dormir.
